Taekwondo examentraining
- Zonder tegenbericht iedere woensdag van 17.00-18.00 uur
- Online training bij slecht weer op de woensdag van 19.00-20.00 uur (zie website agenda er controle)
Examen op zondag 11 juli voor de onderdelen waarvoor we konden trainingen.
Shijak RUN conditie training
1.Training zonder tegenbericht iedere maandag van 17.00-18.00
2. Doel van de training is om
a) Een bepaalde afstand op 1 tempo zonder te stoppen door te snelwandelen /joggen of te hardlopen!
b) Voorkomen van roofbouw voor deelnemers onder de 14 jaar! Leeftijdgebonden afstand lopen!
3. Uiterlijk inschrijving voor de Run is 10 euro eind April!
4. De feestelijk Run voor een medaille is op maandag 28 juni van 19.00-20.30
5. Tijdslot Shijak RUN cat.
A 10 km hardloop/joggen 75min prog: progressieve interval training.
B 5 km hardloop/joggen 45 min prog interval :4 min 50% hardlopen 1 min snelwandelen wekelijks +1 min
C 5 km joggen/ snelwandelen 60 min prog interval:1 min 50% joggen 1 min snelwandelen wekelijks +30 sec joggen
D 4,2 km snelwandelen 50 min prog:1 min 50% snelwandelen 30 sec min joggen wekelijks +15 sec joggen
